گرما زدگی چیست؟ 11 خوراکی خوشمزه برای فصل گرما

گرما زدگی
0
اشتراک

گرما زدگی چیست؟ 11 خوراکی خوشمزه برای فصل گرما

بیشترین وسعت کشور ما را نواحی بیابانی و نیمه بیابان تشکیل می‌دهد، در بعضی استان‌ها همچون استان خوزستان، دما هوا در ماه‌های گرم سال، به‌قدر، طاقت‌فرسایی بالا می‌رود که می‌تواند منجر به گرما زدگی، در افراد بسیاری شود.

هدف ما این است که شمارا با پیشگیری از وضعیت گرمازدگی و اقدامات اولیه در مواجه با فرد گرمازده آشنا کنیم.

 

علائم گرما زدگی

 

گرمازدگی چیست؟

سازوکار اصلی بدن انسان، برای خنک ماندن عرق کردن است؛ هر موقع فرد در معرض گرما، قرار بگیرد که حتی عرق کردن هم نمی‌تواند وضعیت فرد را طبیعی نگه دارد، علائم گرمازدگی پیدا می‌شود.

 

علائم گرما زدگی:

قرمزی و برافروخته شدن پوست

کلافگی

بی‌حوصلگی

ضعف

تهوع

 سیاهی رفتن چشم‌ها

مرطوب و خنک بودن پوست

عدم پاسخ به محرک محیطی (کاهش سطح هوشیاری)

گرفتگی عضلانی

استفراغ

از دست دادن تعادل

کما و تشنج

 

گرمازدگی

 

گرما زدگی در چه افرادی رخ می‌دهد؟

گرما زدگی، بیشتر در افرادی دیده می‌شود که در طول ماه‌های گرم، مجبور هستند در ساعت‌های طولانی روز، به‌ویژه در معرض آفتاب باشند.

مثل کشاورزان، کارکنان راه‌سازی، کارگران ساختمانی، پلیس راهبر، کارکنان مجاورِ کوره، رانندگان و…

 

چه افرادی بیشتر درخطر گرمازدگی هستند؟

کودکان

سالمندان

بیماران قلبی عروقی

بیماران کلیوی

بیماران دیابتی

زنان باردار

مصرف‌کننده بعضی داروها

 

چه کنیم دچار گرما زدگی نشویم؟

مهم‌ترین آسیب گرمازدگی، از دست دادن مایعات بدن است؛ پس بسیار مهم است که دفعات آب فراوان بنوشید، حتی قبل از اینکه احساس تشنگی کنید.

توجه: مایعات شیرین، آبمیوه‌های صنعتی، مایعات کافئین دار که به‌نوبه خود، دفع ادرار را زیاد می‌کنند در شرایط گرمازدگی مفید نیست.

در روزهای گرم، از فعالیت‌های شدید بدنی به‌ویژه در زیر آفتاب پرهیز کنید، زمانی که مجبور به کار در گرما هستید تعداد دفعات استراحت بین کار را بیشتر کنید.

در هوای گرم از پارچه مرطوب برای خنک کردن بدن استفاده نماید.

از لباس رنگ روشن استفاده کنید، کمتر اشعه خورشید و حرارت محیط را جذب کند.

 

درمان گرما زدگی

 

با فرد گرمازده چه کنیم؟

در درمان گرمازدگی، خنک کردن اولویت کلیدی است؛ تغییر وضعیت رفتاری، نشانه جدی از گرمازدگی است؛ پس باید به‌سرعت فرد گرمازده را به محیط خنک‌تر ببریم.

لباس‌های اضافی را از تن او خارج نماید.

 بهتر است فرد به حالت درازکش و پاها بالاتر از بدن و سر باشد.

بدن وی را مرطوب و خنک کرد یعنی کمپرس سرد، باد زدن، استفاده از پارچه مرطوب و…

اگر یخ در دسترس بود، آن را در نواحی گردن، زیر بغل و کشاله ران قرار دهید.

اگر فرد گرمازده، هوشیار است به او مایعات بدهید.

مراقب باشید در صورت عدم هوشیاری، احتمال استفراغ هم هست پس بهتر است سر فرد به یک‌طرف باشد تا ترشح استفراغ راه حلق را نبندد.

 چنانچه فرد بهتر نشد حتماً از فوریت‌های پزشکی 115 کمک بگیرید یا به نزدیک‌ترین واحد درمانی مراجعه کنید.

 

 

خوراکی‌های خنک برای فصل گرما

شربت خاکشیر و آب‌لیمو

شربت ریحان یا همان تخم شربتی

آش دوغ

آش گوجه‌سبز

آب دوغ خیار

نان، پنیر سبزی

سالاد شیرازی

عناب و شکر

شربت به‌لیمو

هندوانه

گلاب

 

0
موفقیت

موفقیت از آن شماست

راه کار های نو برای رسیدن به موفقیت
کلیک کنید
تبلیغات

محل تبلیغ شما

تبلیغات

مطالب مرتبط

ارسال دیدگاه

لطفا دیدگاهتان را مرتبط با مطلب بالا ارسال نمایید، پر کردن فیلد های ستاره دار الزامی می باشد.