گروه: آشپزی
تاریخ: ۱۹:۴۲ :: ۱۳۹۷/۰۷/۰۲
طرز تهیه یک اسموتی عجیب برای سوزاندن چربی های شکمی!

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از  گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ ؛ اسموتی، آبمیوه، نوشیدنی‌های طبیعی و … این‌ها نام های هست که در هر فصلی اگر به گوشمان بخورد بعید هست که هوس میل کردن آن را نداشته باشیم و دست رد به سینه شان بزنیم، اما در این بین آبمیوه و […]

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از  گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ ؛ اسموتی، آبمیوه، نوشیدنی‌های طبیعی و … این‌ها نام های هست که در هر فصلی اگر به گوشمان بخورد بعید هست که هوس میل کردن آن را نداشته باشیم و دست رد به سینه شان بزنیم، اما در این بین آبمیوه و اسموتی‌هایی پیدا می‌شوند که علاوه بر خواص و ویتامین‌های خود خواص عجیب دیگری را نیز بدنبال خود به یدک می‌کشند، مثل خواص چربی سوزی و لاغری!

در همین راستا باشگاه خبرنگاران جوان می خواهد تا در این مطلب شما را با یک اسموتی عجیب، اما چربی سوز به نام اسموتی موزی این‌ها نام های هست که در هر فصلی اگر به گوشمان بخورد بعید هست که هوس میل کردن آن را نداشته باشیم و دست رد به سینه شان بزنیم، اما در این بین آبمیوه و اسموتی‌هایی پیدا می‌شوند که علاوه بر خواص و ویتامین‌های خود خواص عجیب دیگری را نیز بدنبال خود به یدک می‌کشند، مثل خواص چربی سوزی و لاغری!آشنا نموده و طرز تهیه آن را به شما عرضه نماید، پس پیشنهاد می‌کنیم با ما همراه باشید.

طرز تهیه یک اسموتی عجیب برای سوزاندن چربی‌های شکمی!

اسموتی چیست؟

اسموتی یک نوشیدنی ترکیبی و گاهی شیرین هست که از مخلوط میوه‌های تازه یا یخ‌زده به اضافه شکر، عسل، شکلات، بادام‌زمینی، ماست و یا یخ خرد شده تهیه می‌شود. اسموتی‌ها تقریبا شبیه میلک شیک‌ها هستند، اما نسبت به آن‌ها اندکی غلیظ‌تر بوده و به جای بستنی از شیر در آن‌ها استفاده می‌شود. این نوشیدنی سالم، در سال ۱۹۳۰ از برزیل وارد بازار آمریکا گردید و در دهه ۱۹۶۰ به یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی‌های جهان تبدیل گردد.

این مطلب را از دست ندهید: اسموتی هایی که حالتان را به همین علت به آن رو می کند!

تنوع اسموتی‌ها بی‌نهایت هست، زیرا برای تهیه آن‌ها می‌توان بدون پیروی از چارچوب خاصی و طبق سلیقه شخصی اجزای تشکیل دهنده را عوض کرده و از میوه‌های متفاوت استفاده کرد. از محبوب‌ترین اسموتی‌ها می‌توان به اسموتی موز، اسموتی توت فرنگی و اسموتی شکلات اشاره کرد.

طرز تهیه یک اسموتی عجیب برای سوزاندن چربی‌های شکمی!

اسموتی موزی برای سوزاندن چربی‌های شکمی

بیشتر اشخاص گمان می‌کنند که موز می‌تواند موجب افزایش وزن و چاقی گردد. اما این باور صحت ندارد، چون موز علاوه بر خواص فوق‌العاده‌ای که برای بدن و سلامتی دارد علاوه بر این کمک بسیاری به روند کاهش وزن می‌کند.

یاد بگیرید: طرز تهیه اسموتی موز و جو

اگر موز را با ترکیبات خوب و سالمی ترکیب کنید به افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی‌های شکمی کمک کرده و بنابراین به صورت تاثیرگذار و کاملاً طبیعی شما را به اندام دلخواهتان نزدیک می‌کند.

طرز تهیه اسموتی موزی

مواد لازم

موز ۱ عدد

ماست یونانی نصف لیوان

پودر زنجبیل نصف قاشق چای‌خوری

روغن نارگیل ۱ قاشق غذاخوری

این مطلب را از دست ندهید: گنج سلامتی را در این اسموتی پرطرفدار تابستانی به دست آورید

تخم کتان ۱ قاشق غذاخوری

روش تهیه

شما باید تمام مواد را در یک مخلوط‌کن ریخته و با هم میکس کنید تا کاملاً یکدست گردد. به همین سادگی نوشیدنی چربی سوز به همین سادگی شما آماده می‌شود.

شما می‌توانید به صورت همه روزه و با شکم تهی (صبح پس از بیدار شدن به صورت ناشتا) میل کنید. این نوشیدنی به شما کمک می‌کند که روزتان را به گونه ای سالم آغاز کنید؛ چون انرژی‌بخش هست و متابولیسم بدنتان را فعال کرده و بدن را برای بقیه روز آماده می‌کند.

یاد بگیرید: نوشیدنی های خنک و تابستانی با طالبی

علاوه بر این لازم هست که در کنار استفاده این نوشیدنی فعالیت بدنی منظمی دارا باشید تا به نتیجه مطلوبی برسید و چربی‌های شکمی‌تان با سرعت بیشتری آغاز به آب شدن کند.

حال که با طرز ترکیبات و طرز تهیه این اسموتی چربی سوز آشنا شدید خوب تر هست نگاهی به خواص آن بیندازیم. موز سرشار از فیبر‌ها (۲.۶ ۶ گرم فیبر در ۱۰۰ گرم موز) و در عین حال در بر دارنده کالری هست. اما یادتان باشد که میزان بالای فیبر به کاهش وزن منتج می‌شود. نتیجه های پژوهشی که به مدت ۲۰ ماه روی تغذیه ۲۵۲ زن انجام شده هست نشان می‌دهد که هر گرم فیبر زیادتر در برنامه غذایی همه روزه این خانم‌ها حدود ۰.۲۵ ۲۵ کیلوگرم از وزن آن‌ها را کاهش داده هست. این اثرگذاری به سبب خاصیت سیرکنندگی فوری فیبر‌ها هست که موجب می‌شود فرد در طولانی‌مدت کالری کمتری استفاده کند.

این مطلبو از دست ندید!  طرز تهیه سالاد قارچ

طرز تهیه یک اسموتی عجیب برای سوزاندن چربی‌های شکمی!

زنجبیل

طبق باور‌های تب سنتی هند (آیورودا) استفاده ریشه زنجبیل می‌تواند به کنترل وزن کمک کند و جالب هست که بدانید نتیجه های پژوهش‌های جدید نیز این مدعا را به اثبات رسانده هست. نتیجه های پژوهشی که در سال ۲۰۱۴ در Journal of the Science and Food of Agriculture به چاپ دست یافته هست نشان می‌دهد موش‌های آزمایشگاهی دارای اضافه وزن که «جینجرول» (یکی از ترکیبات زنجبیل) دریافت کرده‌اند پس از مدت ۳۰ روز راحت‌تر وزن کم کرده‌اند.

این مطلب را از دست ندهید: نوشیدنی هایی که چربی‌های شما را مثل کوره می‌سوزانند!

علاوه بر این متخصص ها تماشا کردند که میزان قند خون این موش‌ها نیز کاهش پیدا کرده و ترشح هورمون لپتین در آن‌ها با افزایش رو به رو بوده هست. اگر نمی‌دانید لپتین چیست باید بگوییم که این هورمون نقش بسیاری در ایجاد احساس سیری پس از صرف غذا عهده دار است و به عبارت ساده‌تر هورمون سیری هست.

روغن نارگیل

روغن نارگیل متفاوت‌ترین روغن در برنامه غذایی هست. در حالی که بیشتر مواد غذایی اساساً در بر دارنده اسید‌های چرب با زنجیره طولانی هستند، روغن نارگیل تقریباً به صورت کامل از اسید‌های چرب با زنجیره متوسط متشکل هست. اسید‌های چرب با زنجیره متوسط به صورت متفاوتی از دیگر چربی‌های با زنجیره طولانی تجزیه می‌شوند.

زیادتر بدانید: با نوشیدنی‌هایی با کالری زیادتر از نوشابه آشنا گردید!

این اسید‌های چرب به صورت مستقیم از لوله گوارش به کبد فرستاده می‌شود که در آنجا به صورت مستقیم برای انرژی استفاده می‌شوند و یا تجزیه شده و از طریق کلیه‌ها دفع می‌شوند. پژوهش دیگری نیز روی موش‌ها انجام گردید و گروهی از آن‌ها با چربی‌هایی با زنجیره طولانی و گروهی دیگر با چربی‌هایی با زنجیره متوسط تغذیه گردیدند.

نتیجه های بررسی‌ها نمایش داد موش‌هایی که با چربی‌هایی با زنجیره متوسط تغذیه گردیدند ۲۰ درصد وزن کمتری گرفتند و ۲۳ درصد چربی بدنی‌شان کمتر شده هست.

طرز تهیه یک اسموتی عجیب برای سوزاندن چربی‌های شکمی!

تخم کتان

تخم کتان با افزایش احساس سیری به کاهش وزن کمک می‌کند، چون در بر دارنده فیبر هست. بنابراین با استفاده آن شما کمتر غذا استفاده می‌کنید و آمادگی بیشتری برای کاهش وزن دارید. در سال ۲۰۱۲ نتیجه های پژوهشی که در دانشگاه کپنهاگ دانمارک انجام گردید نمایش داد اشتهای شرکت‌کننده‌هایی که نوشیدنی در بر دارنده تخم کتان استفاده کردند به صورت چشمگیری کاهش پیدا نمود و خیلی زودتر احساس سیری کردند.

نتیجه های پژوهشی که در آکادمی چینی علوم پزشکی و کالج پزشکی اتحادیه شهر پکن انجام شده نشان می‌دهد لیگنان‌ها یا همان ترکیبات فنولیک موجود در تخم کتان موجب میزان قند خون شده و این امر نیز به کاهش وزن و کنترل جهش انسولین کمک می‌کند.

زیادتر بدانید: مراجع ویتامین B در بین مواد غذایی کدامند؟

باید بدانید افزایش ترشح انسولین موجب انبار چربی‌ها و ریزه‌خواری‌های غیرارادی می‌شود.

نکته

یادتان باشد که استفاده فراوان تخم کتان به کسانی که از دیورتیکول روده رنج می‌برند سفارش نمی‌شود.

استفاده فراوان زنجبیل نیز برای خانم‌های باردار و کسانی که از بیماری‌های خونی مثل فشارخون بالا و … رنج می‌برند سفارش نمی‌شود.